Holdbeskrivelse
Herunder kan du se hvilke hold vi har. Er du først medlem, kan du deltage på alle holdene så meget du vil.
Klik her for at se vores træningstider!
RossTraining
Vil du udfordres på din styrke, stabilitet, balance, koordination, bevægelighed og kondition er dette timen for dig. Træningen er systematisk, hård og motiverende bygget op så du har mulighed for at udvikle dig uanset dit udgangspunkt. Vi træner hårdt og effektivt med en lang række af usædvanlige træningsredskaber; kettlebells, sandsække, medicinbolde, hamre, traktordæk m.m. men du vil også blive udfordret med kropsvægtsøvelser fra gymnastikkens verden.
Alle timer starter med mobilitets- og koordinationstræning, som fungerer som opvarmning samtidig med at kroppens bevægelighed øges og kropskontrollen forbedres.
Denne unikke sammensætning af funktionelle styrkeøvelser, hård systematisk konditionstræning og udfordrende bevægeligheds- og koordinationstræning vil give dig en fordel både i hverdagens udfordringer og være et godt supplement til din kampsports-træning.
Læs mere på www.rosstraining.com
RossTraining holdet er for både begyndere og øvede, med opbygning af en solid grundform helt fra bunden. Du lærer de forskellige øvelserne og får sikkert bygget din kondition, styrke og udholdenhed op. Når du har lært grundøvelserne og vil udfordres yderligere, vil instruktøren introducere dig for sværere øvelser og hårdere træning, så du kan tage et nyt kvantespring i dit styrke- og konditionniveau.
Kettlebells stammer oprindeligt fra Rusland og er et redskab til at træne styrke, greb, balance, koordination, bevægelighed, udholdenhed og kondition.
Med udgangspunkt i fire centrale øvelser (swing, clean, press og snatch) åbner træningen for et bredt spektrum af øvelser som træner kroppens evne til at stabilisere omkring kropskernen såvel som at udføre eksplosiv træning.
Træningen er praktisk og tilgængelig for alle. Fra elite atleten som skal have en ekstra fordel i konkurrencesituationen til den utrænede som skal træne for første gang.
|
|
Kickboxing
Kickboxing stammer fra Muay Thai, som er en sport med oprindelse i Thailand. Træningen består af boksning, clinch, sparke-, albue- og knæ-teknikker. Vi lægger stor vægt på at der kun bliver undervist i teknikker, øvelser og bevægelser, som er gennemtestet under fuld modstand/sparring utallige gange. Træningen foregår i et positivt miljø hvor vi alle hjælper hinanden til at blive endnu bedre. Alt dette sker i trygge rammer og uden at gå på kompromis med udøvernes sikkerhed.
Kickboxing intro fokuserer på grundlæggende basis teknikker, pudetræning, kondition, styrke, smidighed og motorik. Det er et godt hold at starte på, hvis man træner for at komme i form, eller hvis man har planer om at træne på øvet hold senere men lige vil have styr på basis teknikkerne først.
På intro holdet er der ingen sparring.
Kickboxing øvet er for dem, der har trænet minimum 2-3 måneder på introholdet, eller hvis du har erfaring fra en anden kampsport og har en grundlæggende forståelse for alle basis teknikkerne. Her undervises i et højere teknisk niveau, og der vil være mulighed for at træne sparring på øvet hold, men det er absolut intet krav at deltage i dette.
Øvet hold er springbrættet hvis du ønsker at træne med på kickboxing sparring holdet.
Kickboxing kamp er et hold med udelukkende fokus på sparring og sparringsøvelser. Her træner klubbens kæmpere eller dem som ønsker at prøve kræfter med sparring.
|
|
|
Brazilian Jiu Jitsu
Brazilian Jiu Jitsu er en videreudvikling af det japanske Jiu Jitsu system. Træningen består af stående brydning, nedtagninger, låse, stranguleringer og frigørelser. Der lægges stor vægt på sparring og praktisk erfaring i træningen, hvilket gør at der aldrig bliver undervist noget, som ikke er blevet testet under modstand utallige gange. Træningen foregår både med og uden gi (træningsdragt).
Brazilian Jiu Jitsu intro er vores begynderhold. Her bliver alle basis positioner, begreber og teknikker gennemgået i et tempo hvor ALLE kan være med. Der vil også være sparring på dette hold, men det primære fokus er at opbygge elevernes forståelse for systemet og forberede dem til øvet holdet. Det er ikke nødvendigt at have en gi for at deltage. Alle starter på dette hold, indtil de får besked om andet fra instruktøren.
Brazilian Jiu Jitsu øvet er for dem der har trænet minimum 2-3 måneder på introholdet og har en grundlæggende forståelse for alle basis teknikker og positioner. Her undervises i et højere teknisk niveau og der lægges meget vægt på sparring til hver træning.
Brazilian Jiu Jitsu junior er for børn mellem 11 og 15 år. Vi træner målrettet mod deltagelse i børneturneringer både i Danmark og udlandet.
|
|
Mixed Martial Arts
Mixed Martial Arts er en hastigt voksende kampsport, også herhjemme. Sporten, der er eksploderet i USA gennem shows som UFC, kan ses som en sammenkobling af grundelementerne fra Kickboxing, brydning og Brazilian Jiu Jitsu, dvs. at vi fx. træner gulvkamp med slag og stående kamp med nedtagninger.
Mixed Martial Arts intro er basisholdet, hvor vi gennemgår de grundlæggende teknikker og koncepter, der er unikke for MMA. Slag, spark, knæ, brydning, nedtagninger, forsvar mod nedtagninger, positioner på gulvet, låse og stranguleringer bliver altsammen undervist med en intensitet og på en niveau hvor alle kan være med. Der er stor fokus på deltagernes sikkerhed og effektiv indlæring.
Mixed Martial Arts øvet består primært af sparrings-øvelser samt specifik tekniktræning for de enkelte udøvere. Dette kan fx være boksning med nedtagninger, gulvkamp med slag, nedtagninger op af væg (/ring/bur) og selvfølgelig fri MMA sparring i alle afstande. Før man kan deltage i denne træning, skal man have grundlæggende forståelse for alle aspekter af kampen (stående, clinch og gulvkamp) samt godkendelse af træneren.
|
|
